Como Manter As Coisas Em Sua Memória Por Mais Tempo

Saiba aqui: Como Manter As Coisas Em Sua Memória Por Mais Tempo

A memória humana é uma força poderosa e misteriosa.

 

Perfumes e sons podem evocar visões do passado ou nos permitir lembrar de um ente querido.

Perder a memória, lutar para lembrar nomes ou tropeçar em números de telefone conhecidos, pode ser angustiante. Aqui estão uma série de dicas para manter sua memória saudável e em forma superior.

Ao tentar enviar uma grande quantidade de informações à memória, ter várias sessões de estudo mais curtas é significativamente melhor do que ter uma longa sessão de estudo.

A razão para isso é que são necessárias várias instâncias separadas de revisão do material para comprometer o material à memória de longo prazo.

Manter as informações em memória de longo prazo permitirá que você lembre mais facilmente as informações do que se elas foram armazenadas em memória de curto prazo.

Muitas das informações que aprendemos estão muito próximas de informações que já conhecemos, então melhorar sua memória pode ser tão simples quanto jogar um jogo de associação.

Certifique-se de que qualquer coisa nova que você está tentando aprender pode se ligar a alguém que você já conhece, e você desenvolverá transições suaves entre um pedaço de material e o próximo.

É mais provável que nos lembremos de algo que acontece conosco quando estamos perto de outras pessoas do que quando estamos sozinhos.

As pessoas são atraídas pelos outros, como resultado, lembramos do nosso tempo com elas, e não quando estamos sozinhos.

É por isso que os grupos de estudo funcionam tão bem.

como melhorar a memória para estudar

Uma maneira de melhorar sua memória é limitando distrações e focando apenas nas informações que você deseja lembrar.

Com o estilo de vida agitado de hoje, a maioria das pessoas passa muito tempo multitarefa.

Ao limpar todas as distrações e focar apenas nas informações que você está tentando lembrar, ele permite que você construa uma memória forte e clara que será fácil de lembrar mais tarde.

É importante que você pare de beber bebidas açucaradas, como refrigerante, quando você está tentando melhorar sua memória.

Acredite ou não, bebidas açucaradas aumentam seu nível de glicose no sangue, o que, por sua vez, deteriora sua função cerebral e memória.

Em vez disso, tente beber pelo menos 8 copos de água por dia.

 

Uma boa dica para ajudar a melhorar sua memória é ser mais social.

 

Estudos mostraram que nossos cérebros respondem muito melhor à socialização do que se estivéssemos sozinhos. As pessoas que socializam regularmente desfrutarão do benefício de um declínio de memória mais lento.

Tente ser mais social para melhorar sua memória.

Tente controlar a quantidade de estresse em sua vida diária.

O estresse é um dos piores inimigos para o seu cérebro.

Destrói células cerebrais ao longo do tempo e prejudica sua capacidade de criar novas memórias e recuperar as antigas.

Meditação é uma das maneiras que você pode usar para reduzir a quantidade de estresse em sua vida.

Para lembrar coisas importantes, você pode querer pedir a ajuda da família ou amigos que tenham boas memórias. Diga a eles as informações importantes que você deseja lembrar, para que você possa perguntar a eles em uma data posterior para lembrá-lo dessas informações.

Só não confie em outra pessoa que tenha uma memória ruim!

Aqui está um fato surpreendente sobre a relação entre memória e álcool- beber moderadamente pode realmente melhorar a memória e prevenir o Alzheimer!

Estudos têm mostrado que o consumo moderado (definido como beber duas taças de vinho ou menos por dia) pode melhorar a função cognitiva em geral e ajuda os bebedores a pontuar melhor nos testes de memória.

Se você associar algo que você já sabe com algo novo que você está tentando aprender, você vai lembrar melhor as coisas e até mesmo acelerar o processo de transformar a curto prazo a memória de longo prazo.

Tente manter a calma.

Não ser capaz de lembrar de algo pode estressá-lo e fazer você ficar ansioso.

Respire fundo e, calmamente, tente acessar suas memórias.

Ansiedade e pânico tornam muito mais difícil para você se lembrar de coisas específicas.

É mais eficiente manter a calma.

Aprenda a usar dispositivos mnemônicos.

Dispositivos mnemônicos podem ser a associação de um conceito com um objeto familiar ou lembrar siglas ou rimas. Crie seus próprios dispositivos mnemônicos: você precisa ter certeza de que eles são significativos e que você se lembrará com o que você associou as informações mais tarde.

Ensaio a informação que você precisa memorizar.

Você não deve aprender de cor e recitá-lo, mas aprendê-lo, digeri-lo e reformulara-lo.

Toda vez que você ensaia a informação que você precisa lembrar, você está instando-as em sua memória de longo prazo.

Use suas próprias palavras para reformular as informações.

Gaste mais tempo com as informações que você está tendo problemas para lembrar.

Vá além do que você precisa lembrar algumas vezes e veja o que era fácil de lembrar para você.

Preste mais atenção ao que parece difícil.

Reformular este conteúdo de uma forma que facilite a lembrança.

É impossível lembrar de algo se você não aprendeu pela primeira vez.

Concentre sua atenção no item e realmente faça um esforço para aprendê-lo e, em seguida, revise as informações repetidamente.

Uma vez que você tenha feito isso algumas vezes você deve ser capaz de lembrar a informação sem qualquer problema, esta dica funciona maravilhas para muitas pessoas.

Como você leu neste artigo, manter sua memória saudável e forte é fácil e pode ser divertido!

Use essas dicas para manter sua mente afiada e aproveitar os benefícios de ter sempre o nome que você precisa na ponta da língua, ser capaz de encontrar suas chaves, e lembrar o leite!

 

LISTA: Como Manter As Coisas Em Sua Memória Por Mais Tempo

  • quais são as minhas memórias mais marcantes
  • como melhorar a memória para estudar
  • como manter o cérebro saudável
  • como melhorar a memória e concentração
  • exercícios para melhorar a memória
  • como melhorar a memória
  • exercícios práticos para estimular a memória
  • como melhorar a memória e o raciocínio
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